听力训练是英语学习最重要的组成部分之一，是吸收语言素材的重要手段。本书以编者独创的“无忧听写法”为核心，通过“听写”这一积极的、创造性的方法，帮助学习者提高语音、语法、词汇、篇章结构、听力、口语、阅读、背景知识、短时记忆能力、书写速度和应试心理等多个方面的技能。
本书是专门为想要提高英语听力能力中高级英语学习者编写，全书分为四大部分，一共设计了52周的训练内容，要求学习者每周自学5天，每天完成一课。书中的内容以“周”来命名。这样就方便学习者从使用本书一开始就制定一个为期一年的听力学习计划。听力学习的过程，同时也是一个听觉享受的过程。连续坚持365天，听力提升，指日可待。